9 стреч упражнения в седнало положение, които ще облекчат болките в гърба и врата ви

9 стреч упражнения в седнало положение, които ще облекчат болките в гърба и врата ви

Седенето неподвижно с часове, ден след ден, е едно от най-лошите неща, които можете да причините на тялото си. Макар че седенето в продължение на осем часа на ден е вредно за здравето ни, да не е новина, мнозина все още не правят нищо, за да променят това. Знаем, че...
3 съвета как да практикувате обърнати йога пози у дома

3 съвета как да практикувате обърнати йога пози у дома

Има толкова много обърнати йога пози, които можете да опитате, от навеждане напред с широко отворени крака (Wide-Legged Forward Bend) до стойка на глава (Headstand). Преминаването с главата надолу може да предложи редица ползи за здравето и осъзнатостта, а...
3 типа медитации за подобряване на настроението, които да приложите следващия път, когато не се чувствате щастливи

3 типа медитации за подобряване на настроението, които да приложите следващия път, когато не се чувствате щастливи

Нека уточним нещата още от начало – медитацията не е заместител на терапията или други интервенции, които помагат в борбата с тъгата или депресията. Изследванията обаче, показват, че редовното практикуване на медитация може да помогне за повишаване на щастието и...
Техника за релаксация: прогресивна мускулна релаксация

Техника за релаксация: прогресивна мускулна релаксация

Случвало ли ви се е да имате болки в гърба или болки във врата, когато сте били тревожни или стресирани? Един от начините, по които тялото ви реагира, когато изпитвате тревожност или стрес в живота ви е мускулното напрежение. Прогресивното мускулно отпускане е метод,...
Guide: 7 съвета как да създадете йога пространство у дома

Guide: 7 съвета как да създадете йога пространство у дома

Част от красотата на йога е, че може да се практикува навсякъде. Ето и няколко съвета как да създадете йога пространство у дома, което внушава усещане за спокойствие, релакс и заземяване.   Намерете малко усамотение. Намерете вашето йога пространство у дома Дори...
Техника за релаксация: медитация чрез визуализация

Техника за релаксация: медитация чрез визуализация

При медитация умът се концентрира, докато тялото се отпуска. Когато умът е чист и тялото е отпуснато, можете да ангажирате въображението, за да визуализирате образи и идеи. Визуализацията е един вид метод за използване на ума за въздействие върху тялото. Това е и още...
Безплатна майндфулнес програма

Насладете се и на нашата колекция от водени медитации и дихателни упражнения, достъпни безплатно за всички

Let's get it Om