Блог

Дихателни и двигателни практики за намаляване на стреса

Дихателни и двигателни практики за намаляване на стреса

Дихателни и двигателни практики за намаляване на стреса Ако сте като мен, то през последните няколко месеца сте преминали през няколко стресови преживявания и сте имали „Момент“. Момент, в който реалността внезапно удря и се стоварва върху вас, ежедневните задачи...

Да бъдеш мотивиран, докато си бъдеш у дома

Да бъдеш мотивиран, докато си бъдеш у дома

Да бъдеш мотивиран, докато си бъдеш у дома Много от нас в момента се приспособяват към „новото нормално“, а именно да работим у дома, или да прекарваме основна част от времето си там. Това може да ни накара да чувстваме ежедневието си малко монотонно. При такъв...

9 стреч упражнения в седнало положение, които ще облекчат болките в гърба и врата ви

9 стреч упражнения в седнало положение, които ще облекчат болките в гърба и врата ви

9 стреч упражнения в седнало положение, които ще облекчат болките в гърба и врата виСеденето неподвижно с часове, ден след ден, е едно от най-лошите неща, които можете да причините на тялото си. Макар че седенето в продължение на осем часа на ден е вредно за здравето...

3 съвета как да практикувате обърнати йога пози у дома

3 съвета как да практикувате обърнати йога пози у дома

3 съвета как да практикувате обърнати йога пози у дома Има толкова много обърнати йога пози, които можете да опитате, от навеждане напред с широко отворени крака (Wide-Legged Forward Bend) до стойка на глава (Headstand). Преминаването с главата надолу може да предложи...

3 типа медитации за подобряване на настроението, които да приложите следващия път, когато не се чувствате щастливи

3 типа медитации за подобряване на настроението, които да приложите следващия път, когато не се чувствате щастливи

3 типа медитации за подобряване на настроението, които да приложите следващия път, когато не се чувствате щастливиНека уточним нещата още от начало - медитацията не е заместител на терапията или други интервенции, които помагат в борбата с тъгата или депресията....

Техника за релаксация: прогресивна мускулна релаксация

Техника за релаксация: прогресивна мускулна релаксация

Техника за релаксация: прогресивна мускулна релаксация Случвало ли ви се е да имате болки в гърба или болки във врата, когато сте били тревожни или стресирани? Един от начините, по които тялото ви реагира, когато изпитвате тревожност или стрес в живота ви е мускулното...